Mennyi az elég?
A mérték nem lemondás, hanem arányérzék. Húzd el a csúszkákat úgy, ahogy a heted valójában telik, és nézd meg, merre billen a gerenda.
Most: billeg. A munka nyomja le a mérleget. Érdemes meghúzni a nap végét: Munkanap, ami véget ér
Ugyanaz a szokás, kétféle súllyal
Étkezés
Szabályok és tiltólisták helyett adag, tempó és figyelem. A tányér nem vizsga.
- Lassabban enni: a második falat előtt A jóllakottság érzése késve érkezik. Néhány apró szokás, amellyel az evés tempója visszaáll emberi léptékre.
- A fél tányér: mértékes adag szabályok nélkül Nem kell kalóriát számolni ahhoz, hogy egy étkezés kiegyensúlyozott legyen. Elég egy tányér, amelynek a fele zöldség.
Ital
A pohár lehet öröm is, csak tudjuk, hányadiknál tartunk. Mérték, nem tiltás.
- Alkoholmentes napok a héten Ha a hét néhány napja ital nélkül telik, könnyebb észrevenni, hol tart a szokás. Egy egyszerű, tiltás nélküli kísérlet.
- Hogyan tud segíteni az addiktológus? Mikor és miben segíthet egy addiktológus a felépülésben: rehabilitációs terv, pszichológiai támogatás, családi beszélgetések és orvosi felügyelet.
- Mások mértéke: hogyan mondjunk nemet a következő körre A mérték nemcsak egyéni döntés. Társaságban, családi ünnepen és munkahelyi ünneplésen a legnehezebb kimondani, hogy most elég.
- Mérték, nem tiltás Miért jobb kérdés az, hogy mennyi az elég, mint az, hogy szabad-e? Néhány gondolat a pohár mellé, tiltás és prédikáció nélkül.
Képernyő
A képernyő eszköz, nem napszak. Néhány határ, amitől a figyelem visszakerül hozzánk.
Munka
Elvégezni, amit kell, és abbahagyni, amikor lehet. A pihenés a munka másik serpenyője.
Pénz
A kis kiadások csendben adódnak össze. Elég, ha látjuk őket, mielőtt döntünk.
- Huszonnégy óra várakozás vásárlás előtt A legtöbb fölösleges vásárlás pillanatnyi döntés. Egy nap várakozás elég ahhoz, hogy a vágyból döntés legyen.
- Fogyasztásom: egy hét papíron Egy egyszerű füzetes kísérlet: egy hétig felírni minden apró kiadást, kávét, italt és nassolnivalót. Nem büntetésnek, hanem hogy lássuk, mire megy el.
A Mértékletes arról szól, mennyi az elég a hétköznapokban. Nem ígér gyors átalakulást, csak arányokat, amelyekkel hónapok múlva is együtt lehet élni.