Adatok: számok, amelyekhez mérni lehet
Néhány egyszerű viszonyítási szám italhoz, kávéhoz, ülő munkához és tévénézéshez. Nem szabályok, csak mércék, hogy legyen mihez igazodni.
A mértékhez mérce kell. Az alábbi számok nem orvosi előírások és nem célértékek, hanem gyakran használt viszonyítási pontok, amelyekkel könnyebb megbecsülni, mennyi az a „csak egy kicsit”.
Ital
- Egy egység nagyjából 10 gramm tiszta alkoholt jelent. Ennyi van körülbelül egy kis pohár (1 dl) borban, egy kis üveg (3 dl) sörben vagy egy kupica (2 cl) pálinkában.
- Egy fél liter sör tehát nem egy, hanem közel két egység.
- A szervezetnek egy egység lebontásához nagyjából egy órára van szüksége. Ezt sem kávé, sem hideg zuhany nem gyorsítja.
Kávé
- Egy presszókávé és egy bögre szűrt kávé koffeintartalma között nagy lehet a különbség. A bögre gyakran több, mint gondolnánk.
- Sokan észreveszik, hogy a délután három után megivott kávé az esti elalvásban is ott van.
Ülés és mozgás
- Egy irodai munkanap könnyen hét-nyolc óra ülést jelent, és ehhez jön még az utazás és az esti tévé.
- Óránként egyszer felállni, néhány percet sétálni egyszerű, ingyenes ellensúly.
Tévé és számítógép
- Felmérések szerint a felnőttek naponta átlagosan több órát töltenek a tévé előtt. Ha ehhez hozzáadjuk a munkahelyi számítógépet, a nap nagyobb részét képernyő előtt töltjük.
- Hasznos kérdés: a tévé szól, vagy nézzük?
Hogyan használjuk ezeket?
Nem arra valók, hogy rosszul érezzük magunkat. Arra valók, hogy a „nem sok” és a „csak egy kicsit” helyett legyen egy szám, amelyhez a saját hetünket mérhetjük. A mérték ott kezdődik, ahol már tudjuk, mennyi az, amennyi.