Munka ·
Szünet, ami tényleg szünet
Az íróasztal melletti szendvics és a telefonon töltött kávészünet nem pihentet. Mitől lesz egy rövid szünet valóban az?
A szünet a munka másik serpenyője. Nélküle a nap egyre nehezebb lesz, de ha rosszul tartjuk, akkor sem billen vissza semmi. Sokan tartanak szünetet úgy, hogy közben valójában nem állnak meg.
Mi nem szünet?
- Ebéd a billentyűzet mellett, miközben a leveleket olvassuk.
- Kávészünet, amelyet a telefonon, a hírek között töltünk.
- „Pihenés” egy másik képernyő előtt, egy másik feladattal.
Ezek nem rosszak, csak a figyelem ugyanúgy dolgozik bennük. A test ül, a fej fut tovább.
Mitől lesz valódi?
Helyváltoztatás. Ha lehet, álljunk fel, és menjünk máshová: konyhába, folyosóra, ki a levegőre.
Más érzék. Ha a munka képernyő és szöveg, a szünet legyen mozgás, beszélgetés, ablakon kinézés, egy kis nyújtózás.
Rövid, de rendszeres. Egy-két óránként öt perc többet ad, mint egyetlen hosszú szünet a nap végén, amikor már amúgy is fáradtak vagyunk.
Ha a szünet túl sok
A mérleg a másik irányba is billenhet. Ha a nap szünetekből áll, és a feladatok halasztódnak, az is fárasztó. A cél nem a minél több pihenő, hanem a ritmus: munka, megállás, munka, megállás. Ilyenkor a feladatok kisebb darabokra bontása gyakran jobban segít, mint még egy kávé.